俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。而且“秋燥”随之而来，高温少雨，气候干燥，对人体津液的损伤很大，人们会感到咽干鼻燥、皮肤干涩，潜伏在体内的病毒更容易发作，牙周炎、牙龈炎、龋齿等口腔疾病也到了高发期。对此，秋冬养生，更要护齿。如果因为牙齿不齐导致口腔卫生环境不好，那就要尽早进行牙齿矫正咯。如果想要方便又美观的可以选用隐形矫正哦！

运动注意多补水

流汗对健康很有好处，但剧烈运动可能会导致脱水，还会限制唾液的防御功能，这种情况下蛀牙、细菌堆积的风险会增大，而且许多运动饮料含有一些意想不到的糖类和酸类可能会破坏你的牙釉质。所以，做运动的时候，要注意多喝水。

 

牙龈出血要注意

 

秋季易上火，很多人觉得牙龈出血是上火所致，其实不然。偶尔刷牙太大力或者使用牙线时不慎，可能会使牙龈短时间出血，但如果总是流血，那就代表有问题了。牙龈出血是炎症的表现之一，很可能你已经口腔感染却不自知，此时建议您先去专业的口腔机构进行口腔检查，出现问题早日解决，切莫一拖再拖，上火之说更不可信。

要养成多咀嚼的好习惯

 

多咀嚼有三大好处：1、帮助粉碎食物促进肠胃对食物的消化和吸收；2、可以促进唾液的分泌，唾液中含有大量可以抑制细菌繁殖的酶。3、促进牙龈、牙周肌肉的运动，预防牙龈炎、牙周炎的发生。

立秋之后，天气转凉胃口更好，更何况还有“贴秋膘”一说，少不了吃味厚的美食佳肴，尤其是吃肉，“以肉贴膘”。所以更加要养成多咀嚼的好习惯。

 

用牙线代替牙签

 

贴秋膘后，肉食容易塞牙，很多人喜欢用牙签剔牙，牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病，牙线相对粗硬的牙签对牙缝和牙龈更友好，所以建议在餐后清洁牙缝时用牙线代替牙签。

虽然，现在无论老幼都很在意养生的问题，但是健康不仅仅是身体单一机能的保养，我们身体上的每一个部件都是相互配合的协作机构，爱护每一个器官都是养生的一部分。