牙齿口腔健康是很重要的一件事，因此认真刷牙必不可少，说到刷牙，各种刷牙姿势心经已经倒背如流了，牙齿问题却还是找上门来，到底是怎么肥事？答案全在文章的14字真言了。

　　一个标准：口腔健康，全身健康

　　口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

　　两大祸首：龋病和牙周疾病

　　据调查显示，龋病(俗称虫牙或蛀牙)和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病，治疗起来比较复杂。

　　发生龋齿需要四个条件同时具备：牙齿、细菌、食物残渣、时间。龋齿是牙齿硬组织发生颜色、形态和质地的改变，早期一般没有疼痛不适的感觉，表现为牙齿表面有黑点，进一步发展就可形成龋洞，遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适；严重时由冷、热刺激引起的疼痛十分明显；如果得不到及时治疗，最后牙体破坏变成残根、残冠，甚至导致牙齿丧失，造成严重的咀嚼困难，影响身体健康。

　　“牙疼不是病，疼起来真要病。”“小洞不补，大洞吃苦”说的都是龋齿导致的一系列后果。

　　而牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，如不及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的主要原因。

　　两大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的，因此，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

　　14字口腔健康真言

　　刷牙漱口用牙线，洁牙护龈促健康

　　刷牙

　　一天早晚两次刷牙，时长至少2分钟。采用巴斯刷牙法，具体可参考“一文了解日常刷牙误区和正确刷牙方式”。

　　漱口一般饭后漱口可清除食物碎屑，消除口臭，每次含漱口水2-4口吐出即可。漱口水分为香味型：清新口气，抗菌型：过漱口水中的微生物来杀灭口腔中的各种细菌，治疗型：辅助用于一些口腔疾病，大家可根据口腔情况进行选择。

　　牙线牙线用于清洁牙刷刷不到的牙面和牙缝，使用牙线最好饭后一次，尤其是晚饭后，将牙线嵌入齿缝中，来回刮取齿垢，直到牙面清洁或清除嵌塞物为止。

　　洁牙定期去诊所洗牙清洁掉牙结石，牙结石就是积聚在牙龈附近的大量的菌斑、没有及时清除掉会引起牙龈的红肿及牙槽骨退缩，当你刷牙或者食物触碰到的时候，牙龈还会出血。因此建议半年至1年去洗牙一次。

　　护龈本质也是去除牙龈周围的牙菌斑，除了定期洗牙，在平时可以采用一些抑菌消炎成分的牙膏或者漱口水，还可以做一些口腔保健操如转舌按摩，翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转，先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

　　除14字真言外，小编还有想给大家补充一个重点——牙齿缺损了一定要及时修补，否则不仅影响咀嚼和说话功能，还可能对周边的牙齿造成损害哦！修复牙齿缺损可以采用美加超薄美牙贴面，轻松还你一口好牙。