在家如何美白牙齿呢?其实在生活中，要注意很多牙齿美白的方法，并预防牙齿变黄变色是很重要的，下面美加牙齿贴面小编，给大家介绍几个牙齿美白的生活小妙招，希望能对大家有用。

　　1.养成勤刷牙，刷好牙的习惯

　　养成早晚刷牙的好习惯，是保持牙齿健康的重要因素，那么应该选美白牙膏吗?其实，从口腔医学保健的角度来说，牙膏并不是最重要的。

　　市面上许多美白牙膏，即使可以祛除部分牙面色斑，但对牙齿内源性的深层色斑基本没有效果。

　　此外，不要长期使用一种牙膏，应该经常更换品类，早晚也可用不同种类的牙膏。

　　刷牙的次数和方法才是最重要的。建议大家坚持早晚刷牙、餐后漱口、用牙线剔牙的习惯，这是口腔清洁的需求，也是牙齿美白的有效做法。

　　2.选择吃含“美白”成分的水果

　　比如菠萝，其中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。

　　又比如苹果和草莓。这两种水果都含有一种成分——苹果酸。苹果酸在化工行业可用作抗牙垢剂、荧光增白剂的合成原料之一。

　　而食用苹果酸则有助于溶解牙齿表面的着色物质，起到一定的“美白”牙齿的作用。

　　酸性物质确实有洁牙的效果，19世纪时，国外有用盐酸来洁牙的方法，不过后来就不允许使用了。

　　因为酸性物质很难掌握，一旦过量，反而容易损伤牙齿。所以，可适当吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果虽好，也要控制个量哦。

　　3.喝颜色饮料尽量用吸管

　　喝色素饮料，无论是碳酸饮料，还是绿茶、红茶、咖啡等，都尽量用吸管。用吸管的话，可以使饮料比较少地接触到牙齿，大部分饮料不会在口腔里停留太久。饮料与牙齿接触的时间越短，对它的伤害就越小。

　　另外也要提醒大家，挑选吸管也要长个心眼，尽量挑无异味的、颜色浅的、捏一下会复原的吸管使用。五颜六色的吸管就别用了，遇热可能会掉颜料，对人体造成伤害。

　　4.平时适量吃一些奶制品

　　近年来国内外营养医学专家们的大量研究工作表明，牛奶及其制品除具备作为人类营养品的基本功能外，尚具有预防龋齿等牙齿保健作用。

　　5.少接触烟和深色食品

　　爱吸烟的男士，通常会产生两个问题：牙齿变黑了，手指变黄了。烟渍牙估计上面的这些方法都用不着，只能去选择医疗技术美白了，例如：冷光美白，牙齿贴面美白等。

　　所以防患于未然，好戒烟。还有嚼槟榔也会使牙齿变黑，应予以改正。

　　此外，像咖啡、浓茶、咖喱等深色的食物，它们是名副其实的“白牙克星”，可适当减少食用次数。食用完也需记得做好口腔清洁作用。