牙齿美白吃什么?其实要牙齿美白，健康的饮食也是很重要的，那么下面我们的就介绍几种有助于牙齿健康和美白的营养健康的食物。

　　1.芹菜

　　芹菜属于粗纤维食物，粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣。在你咀嚼芹菜的时候，口腔会分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，防止酸性物质对牙釉质的侵蚀。因此，吃芹菜能达到美白牙齿、抑制口腔细菌的功效。

　　2.绿茶

　　绿茶中的儿茶素(Catechin)能够有效减少变形链球菌的生成(造成蛀牙的因素之一)，同时绿茶可以与牙齿中的磷灰石产生反应，瓦解掉牙釉质当中的有害物质，从而降低外源性着色的发生概率。因此，喝绿茶能达到预防蛀牙、美白牙齿的功效。

　　3.洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。科学家在实验中发现，洋葱能吞噬多种细菌，其中就包括变形链球菌。变形链球菌减少后，不仅可以降低龋齿生成的概率，还可以防止牙釉质受到侵害。