怎么可以美白牙齿?其实美白牙齿要从生活中的细节开始，只有做好以下几点才能保持牙齿的美白和健康哦!

　　1.最理想的牙刷是两个门牙的长度

　　最理想且适合自己的牙刷，长度等于两颗门牙!这是最容易清理污垢的大小。硬度则可从一般～柔软自由选择，如果牙龈容易红肿出血，就选择刷毛柔软的牙刷。同时养成在刷牙时用镜子确认“齿缝间有没有脏污”、“牙龈是否红肿”的习惯。

　　2.养成一天刷牙10分钟的新习惯，从门牙开始，45度角在牙齿和牙龈的交界仔细刷。

　　3.用干燥的牙刷沾牙膏

　　其实很多人不知道，要用干燥的牙刷沾牙膏，牙刷干燥就能防止泡泡过多，牙膏的效果也会倍增!

　　4.嘴部运动养出好质量唾液

　　你可从没想到口水的重要性!唾液质量降低，会容易引发口臭严重更而提升蛀牙和牙周病的风险。张大嘴巴唸出“abcdemf”，或是用舌头从内侧按摩脸颊和嘴唇周围来刺激唾腺，让唾液的质量变好、分泌量变多!

　　5.美齿进补食材名单

　　富含矿物质的肝脏和海带芽可强化牙齿，黄绿色蔬菜和鲑鱼具有抗氧化作用、食物纤维丰富的苹果和叶菜类更有刷牙一般的效果，有嚼劲的根菜类及玄米则能促进分泌质量好的唾液!

　　6.三个月洗一次

　　不管我们多小心刷牙，都还是会不断累积齿垢，所以理想为三个月一次。

　　7.吃完深色食物记得漱口

　　咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。

　　8.好不要低头吃饭

　　低头吃东西会导致唾液分泌不足。另外，习惯一边低头看手机一边吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑着和某个人一起开心地用餐!