怎样才能牙齿美白?网上搜罗牙齿美白的小妙招，可以看到很多食醋、柠檬汁牙齿美白的方法，实际上这种牙齿美白的方法并不安全。

　　食醋里的醋酸和柠檬汁里的柠檬酸能使牙齿表层溶解、变软，如果接着再刷牙，牙齿表层的牙釉质就会被刷掉。所以含食醋、柠檬汁以后再刷牙的做法是非常错误和危险的。

　　食醋的PH值是 2.9、 柠檬汁根据柠檬酸含量不同PH值在2左右，而牙齿表面珐琅质的溶解临界PH值是5.5!含漱食醋和柠檬汁美白牙齿，实在是——太伤牙齿了!虽然用了这种方法，牙齿会暂时变白，但付出的代价却是牙齿大量脱矿，变得越来越脆弱。

　　其实，要想拥有美白的牙齿，在日常的生活中就要注意良好的口腔卫生习惯。

　　1.注意口腔清洁很重要!

　　口腔清洁是护理口腔最基础的，也是有效维持牙齿洁白的方法，不仅对一个人的口腔健康至关重要，还可以防止色素在牙齿上沉积，所以吃了东西特别是色素较深的食物后好可以刷牙或者是漱口哦!

　　2.尽量少吃色素深的食物

　　例如抽烟、喝咖啡等等时间长了都会引起牙齿变黄，而且经常进食一些色素较深的食物，也容易导致牙齿色素的沉积，让牙齿变色暗沉无光。

　　3.适当饮用绿茶

　　绿茶中含有丰富的氟物质，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，从而可以有效的做到防止蛀牙的作用，而且氟具有良好的美白牙齿的作用，同时还能够有效的清新口气。注意是适当哦!喝茶也不能忘记牙齿清洁，茶类饮品也会造成牙齿上的色素沉积，过量饮茶又不注意清洁的话，茶渍附着在牙齿上很难清除哦!

　　4.多吃富含维生素的食物

　　富含维生素的食物不仅对身体健康有帮助，而且对牙齿也非常好，可以有效美白牙齿，护理牙龈，让牙龈保持健康，避免牙齿松动和牙龈出血，日常中常见的富含维生素的食物主要有西红柿和菠菜等日常蔬菜及水果。